力量道:增肌以外，如何增强力量
今天就选一个不是很复杂的话题，作为一个讨论：
“是不是你肌肉越大，你的力量就越大？”
这其实也算是一个争议比较大的话题了吧（是吧。。。？）。因为很多肌肉发达的人确实很强壮，而有些肌肉发达的人并没有想象中的那么离谱的力量。
所以说，这个话题的结论是：是，也不是.....
在你想打我前先让我解释下。。。
首先来看看增肌和增长力量都需要什么
增肌的原理其实很简单，这里就不用各种复杂的术语和理论来给大家解释了。你的肌肉在平时的生活里几乎不会发生增长的原因就是，没有足够的“肌肉损伤”。
肌肉损伤之所以是肌肉增长的基础，是因为你的肌肉纤维在外力的刺激下受到一个一个的小损伤以后，你的身体会开始在你休息的时候，比如睡觉的时候修复这些小损伤。而为了让你避免这些损伤的再次发生，你的肌肉纤维这次会稍微比原来大一些，强壮一些，让你更安全。
第一次练肌肉和停一段时间没练再继续练肌肉，在增肌时的区别
而这些修复的原料就是蛋白质和各种氨基酸元素像是BCAA的促进下发生的。而睾酮，生长激素则是加速这个过程的发生，加快肌肉蛋白合成的这一过程。
当肌肉合成大于肌肉分解时，就会进行肌肉增长，而氨基酸会减慢肌肉分解的速度
怎么样，简单吧，因为有人告诉我我之前写的东西太长了，我也是日了狗。。。
那么肌肉力量呢？？
有趣的事情发生了。确实是越强壮的肌肉纤维，越粗的肌肉纤维，所产生的力量越大。
举个例子，高中生打架，在技巧都一样的情况下，一般来讲，都是体格大的那一个学生会赢。原因有两个，一个是体格越大体重一般也越大，二是，更大的体格一般来讲肌肉纤维越强，打架时力量也更大，你见过胖子有腿细的么？可以的话摸一摸可不是软趴趴的那种。
那为什么又说不一定是肌肉越大力量越大呢？？
先来看几组图片：
首先是我国的举重世界冠军吕小军：
赛季时77KG的体重，绝对不能算大块头，身高也不高。但是不管是抓举还是挺举，都拿到了世界纪录的重量，很多比他块头大的多的人也不一定能举得起来。
再来，被称为“DrDeadlift”（硬拉教授）的超威力量举选手Cailer），间隔时间可以很长，（3-5分钟组与组之间的休息时间都合理），通过大重量来更好的适应这个重量级别。
像是做5-7组，每组3-5个（或者2-3个），然后每组休息个3-5分钟
而高频率的训练，像是不停地刺激肌肉让肌肉损伤而达到肌肉增长的结果，不需要很重就可以，只要次数多，组数足，休息短，效果一般会很好。
这也就是为什么大多数健美运动员都不会在赛季用太大的重量，因为为了完全刺激到目标肌肉，越大的重量，你借力或者姿势不标准的可能性就越大，对增肌的伤害（意味着受伤）也越大。
你不需要成为世界上最强壮的人才能当奥林匹亚先生
那为什么又说块头大确实代表着力量大呢？
因为大块头的“潜在力量”远远高于那些肌肉量和体重都小的人。
比如我70kg的体重，再怎么刺激神经系统，再怎么精通这个动作，我的生理极限就是这么多了，在往上就很难了。
这时候我要是像快速提高自己的最大重量，除了用药之外，就是增加肌肉量了。
也就是说，我有更大更多的肌肉去适应新的重量。
所以大多数的比赛，不管是力量举，举重，都有分体重和级别，就是这个原因。
每个级别都有自己的目标
而大力士锦标赛，没有体重这一个区分，不管你多重，都可以参赛。所以基本上所有的参赛选手都会将自己的体重推向一个极限，以便更好地适应超大重量。如果你轻，你的肌肉没别人大，你潜在的力量也就没有别人足。这也就是为什么大力士一般块头都很大的原因了。
最后感谢各位以至以来的关注和支持，虽然并没有什么粉丝，不过凡事都要持之以恒