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       晚上吃了若干天味同嚼蜡的减肥餐，一顿丰盛的肥宅快乐饭，就让我的减肥努力一夜回到解放前了。我有个习惯，每当遇到不好吃，不合口味的饭菜，心里就会默念，果腹而已，果腹而已。这样眼前的食物也就没那么味同嚼蜡，难以下咽了。

       其实变胖是个如同温水煮青蛙般，缓慢且不易察觉的过程。身边同事和家人日日相见，细微的变化并不易发觉。倒是许久不见的朋友和同学，一见面就惊讶于我的身材走样得如此厉害。

       长肉的原因也十分错综复杂。思来想去，原因最主要的无非是这几个。一是随着年龄的增长，新陈代谢明显放缓了许多。网上说睡前和早起的体重差越大，身体的新陈代谢情况越好。我则是几乎没有什么差异。二是从小就被灌输的浪费可耻思想，总能让我含泪把剩下的饭菜打扫干净。三是每天都为了应付生活疲于奔命，回家基本上就把自己扔在沙发上，不想做任何事，不想搭理任何人，更别说出去运动了。四是馋，无需多言。

       认识到问题的本质原因，解决方式也就不言自明了——将所有问题逐个击破就好。新陈代谢缓慢就少吃多动，降低身体压力。关于剩饭那就少做，家里也要换小碗（有研究证明碗碟变小能有效地降低食物摄取量）。若是还有剩余，比起身体健康，宁可有些浪费的罪恶感。挤出大块时间健身是不现实的，但是可以考虑做一些替代运动。比如可以多走路，骑车代替开车什么的。饮食上也尽量以高纤低卡的食物为主。所以管好嘴，迈开腿是最精辟的总结了。另一个关键在于与自己和解，不要与自己的本能作对。如同对于水患来说，疏是强于堵的。

       减肥本身就同增肥一样，也是个螺旋上升的过程，也总会有上上下下的波动。不以一城一地得失论成败。这样想来心中就释然了。